أحدث المواضيع

الرياضة وتمارين رياضية

اللّهم إنّي أعوذ بك من زوال نعمتك، وتحول عافيتك، وفجأة نقمتك، وجميع سَخطك
رجاء الإنتظار
10

اللّهم إنّي أسألك علماً نافعاً ورزقاً طيباً متقبلاً اللّهم إنّي أعوذ بكِ من العجز والكَسل والبُخل والهرم وعذاب القبر

        

exercises


خطوات بسيطة لممارسة رياضة اليوغا بنجاح والتمتع بفوائدها



 
هل تساعد الرياضة على خسارة الوزن؟ وكيف أتمكن من تحقيق ذلك سريعًا؟


 دراسة توضح أسباب ضعف النظر والتركيز بعد التمارين الرياضية



 نصائح للتعود على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا



نصائح للمبتدئات لممارسة الرياضة بشكل سليم 


 5 تمارين بسيطة للتخلص من دهون باطن الذراعين



 5 فوائد مدهشة للرياضة على صحتك!


 أنواع تمارين الضغط و كيفيتها



تمرين قانون الجذب 14×21


طريقة ممارسة رياضة السكوات في المنزل

  


تمارين ليو انجارت للتخلص من النظارة و تقوية النظر


 تعرف على اكثر تمرين ينحف الزنود بالصور



تمرين اكتاف و ترابيس بالصور 


 تمرين هاك سكوات بالصور



فوائد ممارسة رياضة الضغط 


  تمارين سبارتوكس للعضلات



طريقة تمارين قفزة جاك “Jumping Jack”


ما هى أهم تمارين قبل النوم ؟ 



بالفيديو فوائد تمارين كيجل للتحكم في سرعة القذف لدى الرجال 


 خطوات ممارسة تمارين الغطس و بعض فوائدها



فوائد تمرين قبضة اليد 


 بعض الطرق الفعالة في علاج غمازات الأرداف و إزالتها



تمرين دوران الذراعين 


 تمرينات لتقوية عضلة القلب



تمرين ركلة الحمار ” donkey kick” للأرداف 


 كيف تختار تمرين الكارديو الأفضل؟



تمرين كيك باك Kick Back 

 

 تمارين التخلص من الذقن المزدوج



طريقة علاج الدوار وتحسين الاتزان بالتمارين  


 7 تمارين تساعد على الهضم



تمارين عرق النسا بالصور 

 

 4 تمارين لاتقان مهارة القراءة السريعة


 

مميزات ممارسة رياضة الكارديو 

 

4 تمارين زيادة الطول بسرعة بدون مضاعفات 



اقوى تمارين جيليان مايكلز المجربة وحقق فوائدها 


 نصائح هامة للتخلص من السليوليت

 


أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية 


 تقوية عضلات الصدر بدون أثقال.....شاهد الفيديو

 

 

 طريقة اليوجا ” التأمل ” والتجهيز لها

 

 تمرينات الوجه للحصول على غمازات وشد عضلات الوجه



لتضييق المهبل بالصور وصفة سحرية وتمارين رياضية 

 

تمارين رياضية لمحاربة الأرق


 

تمارين تطويل الرقبة لإظهار جمالك

 

 6 تمارين لتحسين حياة مرضى الألزهايمر


 

7 فوائد ممارسة تمارين البليومتريكس 

 

 4 تمارين التخلص من الغازات



 8 تمارين للتخلص من دهون الظهر 

 

 تمارين سلوكيه لعلاج الإرهاب الاجتماعي


 

 فوائد ممارسة تمرين الكارديو

 

 شرح طريقة تمرين البلانك بالشكل الصحيح

 


أهم التمارين التي تساهم في تنحيف الخصر 

 

افضل التمارين للحصول على ساقين ممتلئتين 


 

أفضل التمارين لشد وتحت الفخذين في شهرين فقط  

 

 أفضل 4 أنواع من اليوغا في الطقس البارد

 


طريقة اوتوناماكي العلاجية لألم تظهر 

 

 تمارين تقوية الأعصاب



تمارين ال 7 دقائق بالصور 

 

 ما هى فوائد و اضرار تمارين البلانك ؟


 

طرق علاج الفتق بالتمارين 

 

 تمارين إطالة خفيفة لتخفيف اجهاد العمل بالصور



5 خطوات لتجعل التمرين عادة لا تنقطع لديك 

 

 نصائح هامة عند ممارسة تمارين الإطالة


 

  فوائد تمارين البيلاتس للحامل

 

  التمارين الرياضية التي تقلل حرقة المعدة بنسبة ٥٠%....شاهد الفيديو



شاهد بالفيديو تمارين لزيادة نسبة الذكاء 

 

 بالفيديو.. كيفية تحويل تمارين اللياقة البدنية الى لعب



  فوائد الـ Cardio لكمال الأجسام.....شاهد الفيديو

 

  فائدة تمرينات Plank لشد البطن والظهر.....شاهد الفيديو


 

  أطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة التمارين الرياضية مباشرة

 

  ممارسة تمارين تاي تشي Tai Chi والفوائد المذهلة...فيديو



تمارين لعلاج متلازمة المخرج الصدري.....شاهد الفيديو 

 

  7 تمارين لشد الصدر فى أسبوع بالصور والفيديو



5 تمارين للإسترخاء....شاهد الفيديو

 

 تمرينات لعلاج تأخر الكلام عند الاطفال.....شاهد الفيديو


 

 تمارين لتقوية عضلات و عظام الرضع.....شاهد الفيديو

 

 تمارين العضلة الكمثرية......شاهد الفيديو



 تمرين تنحيف الخدين للوجه السمين

 

 نصائح وتمارين للحصول على صوت خشن



فوائد تمارين السويدي وأشهرها 

 

أهمية التمارين الرياضية  للحامل لتسهيل الولادة....شاهد الفيديو 



أهمية تمارين التنفس الاسترخائي 

 

 تمارين التنفس العميق 



للنساء أطعمة وتمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة 

 

 مشروبات هامة يجب تناولها بعد التمارين الرياضية لبناء عضلات قوية



حكم تمارين فتح العين الثالثة....شاهد الفيديو 

 

 شاهدى بالفيديو انسب رياضة وقت الدورة


 

بالفيديو فوائد التمارين الرياضية بعد الولادة  

 

 بالفيديو رياضة الحامل .. وماهي انسب رياضة لها


 

أوقات متميزة لعمل تمرينات قاع الحوض 


 نصائح عند الذهاب لصالة الجيم أثناء الحمل

 


فوائد التمرينات أثناء الحمل من أجل ولادة طبيعية

 

فوائد ممارسة الرياضة أثناء الحمل بتوأم 



بالصور تمارين لتغيير وضعية الجنين المقعدي 

 

تمرين القرفصاء لتسهيل الولادة بالصور وبالفيديو


 

فوائد و اضرار ممارسة التمرينات الرياضية أثناء الحمل

 

مخاطر التمارين العنيفة على النساء


 

اليك أفضل رياضة يمكن ممارستها أثناء الدورة الشهرية

 

هكذا تحافظين على صدر جذاب ومشدود


 

لتضييق المهبل بالصور وصفة سحرية  


 

فائدة التمرينات الفيزيائية في علاج هبوط الرحم