 |
| اليوغا |
اليوغا :- مما لا شك فيه أن رياضة اليوغا تمثل إضافة كبيرة إلى الروتين اليومي لحياتنا كما أن اليوغا لها فوائد عديدة على الحالة الصحية ، و العاطفية ، و الجسدية أيضاً ، حيث تساعد ممارسة رياضة اليوغا في زيادة نشاط الجسم اليومي بشكل كبير ، و تزيد من قدرتك اليومية على إنجاز مهامك ، و بصفة خاصة في فصل الشتاء ، و التي عادةً ما تكون مرتبطة بقلة النشاط ، و عدم الرغبة في العمل، بسبب البرد ، و الكسل الذي عادة ما يكون مصاحب للشتاء منذ وقت مجيئه.
أفضل أنواع من اليوغا في الطقس البارد :-
يوجد أنواع من اليوغا التي تساعدك العمل بمنتهى النشاط ، و زيادة قدرتك على العمل في فصل الشتاء مع الشعور بالتعرق في الشتاء البارد ، و تتمثل تلك الأنواع في الأتي ذكره :-1– اليوغا الساخنة :-
هذا النوع من أنواع اليوغا ، و التي تتم ممارستها في درجات حرارة عالية ، و بصفة خاصة في جو أشبه كثيراً بغرف الساونا ، حيث تساعدك هذه الرياضة في القضاء على السموم الموجودة داخل الجسم كما تساعدك في التخلص من السعرات الحرارية الموجودة داخل الجسم وتعمل على خفض الوزن ، و مثل هذه اليوغا تساعدك في الشعور بالدفء ، و تخلصك من الطقس شديد البرودة.
2– يوغا التدفق :-
هذا النوع من اليوغا له العديد من المزايا حيث يجمع بين الصمت ، و الصبر ، و بين الحركات السريعة عند قيامك بممارسة هذه اليوغا ، و يعمل أيضاً على تحريك الكثير من عضلات جسمك ، مما يساعد في التعرق بشكل أكثر من الطبيعي ، و المعتاد ، و يقضي بشكل نهائي على الشعور بالبرد ، و ذلك بسبب وضع القرفصاء ، و غيره من أوضاع اليوغا الأخرى ، و المختلفة.
3– اليوغا بالألوان (العلاج بالألوان) :-
4 -يوغا الهاثا :-
هذا النوع هو أبسط أنواع اليوغا ، و عند قيامك بهذا النوع من اليوغا يجب عليك القيام بثلاث خطوات أساسية : – و هي ” الأوضاع ، التنفس ، التأمل ” حيث أن الهدف الرئيسي من يوغا الهاثا هو الشعور بالدفء ، و الراحة ، و في تلك اليوغا يتوجب أن يكون جانبك الأيمن في تناغم مع جانبك الأيسر ، و إذا شعرت بأن جانبك الأيمن متعب أكثر من جانبك الأيسر فلا تقلق هذا طبيعي حيث أننا نقوم باستخدام الجانب الأيمن أكثر من الأيسر.
أهم فوائد ممارسة رياضة اليوغا :-
رياضة اليوغا هي عبارة عن تمرين رياضي متكامل بالإضافة إلى الاسترخاء ، و التأمل الذي تعتمد عليه هذه الرياضة ، حيث بمجرد الانتهاء من جلسة اليوغا يصاب الممارس لها بالعرق الكثير من المجهود الذي تبذله عند ممارستك لهذه الرياضة ، و لرياضة اليوغا العديد من الفوائد الجسمانية ، و النفسية ، و هذه الفوائد تعتمد على نوع اليوغا الذي تمارسه ،
و من أهم هذه الفوائد ما يلي:-
1-ممارسة رياضة اليوغا تساعد في التخلص من الوزن الزائد حيث يوجد بعض أنواع اليوغا التي تعمل على تنشيط القلب وتنظيم ضرباته مثل “يوغا باور”.2- إن ممارسة رياضة اليوغا يساعدك في التخلص من التوتر ، و يزيد من شعورك بالاسترخاء.
3- تنمي القدرة على التأمل ، و الذي يكون له دور كبير في التخلص من التوتر ، و الأرق.
4- تساهم ممارسة رياضة اليوغا في شد الجسم بالكامل ، و تقوية عضلاته.
شاهد ايضا
لمشاهدة فيديو عن
YouTube يوغا للمبتدئين تماما! Yoga in Arabic
للمشاهدة مباشر اضغط على الصورة
للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
YouTube
يوغا للمبتدئين تماما! Yoga in Arabic
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.
