 |
| اليك أفضل رياضة يمكن ممارستها أثناء الدورة الشهرية |
تقع الكثير من النساء في حيرة حول إمكانية ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية أم لا ، وهذا سؤال شائع بينهن في هذه الفترة من الشهر.
تشعر المرأة أثناء الدورة الشهرية بإنخفاض الطاقة وتفضل المكوث في الفراش وخاصة اليوم الأول من نزولها ، ولا تعرف أي نوع من الأنشطة يكون مناسب لها ، بالإضافة إلى الألم الذي تشعر به ، وتؤجل الذهاب إلى الصالة الرياضية في هذا الوقت إعتقادا منها أنه قد يسبب لها الضرر .
ولكن من المذهل أن تعلمي أن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية يساعدك على تخفيف تشنجات الدورة الشهرية ، أعراض ما قيل الدورة الشهرية ، وتقاوم التقلبات المزاجية التي تشعرين بها .
أهمية ممارسة الرياضة :
من الطبيعي أن تشعر كل امرأة بالعصبية ، القلق والرغبة في تناول الطعام وغيرها من الأعراض ، وممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية مفيد لأنه يؤثر على مستوى الهرمونات ، وعلى الرغم أنها لا تكون سعيدة بممارسة الرياضة خلال هذه الفترة ، فإنها تجعلها تتحكم في أعراض الدورة الشهرية ، حيث أن الإندروفين الذي يفرز أثناء ممارسة الرياضة يعمل كمسكن طبيعي للآلام ، ولكن لا يجب الضغط على نفسك كثيرا إذا كنت تعانين من النزيف الكثيف أو التشنجات المؤلمة .فوائد ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية :
– تعزيز الحالة المزاجية ومحاربة أعراض ما قبل الدورة الشهرية .– محاربة الشعور بالإجهاد والصداع .
– تخفيف التشنجات وتعزيز الدورة الدموية .
– الحفاظ على برودة الجسم .
– التغلب على الأعراض المزعجة للدورة الشهرية .
ما هي أفضل رياضة يمكن ممارستها أثناء الدورة الشهرية ؟
يمكن الخروج للمشي أو الركض لعدة دقائق ، كما يمكن القيام بتمارين اليوجا للتحلص من تقلصات الدورة الشهرية ، أو تمارين الكارديو الخفيفة في المنزل ، يجب الحرص على اختيار التمارين الخفيفة .ما هي التمارين التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية ؟
تعمل الكثير من الهرمونات معا داخل الجسم أثناء الدورة الشهرية ، وتكون منطقة البطن شديدة الحساسية خلال هذه الفترة ، لذلك ينبغي تجنب تمارين البطن العنيفة ، واليوجا المقلوبة ، التي يمكن أن تسبب المزيد من النزيف والتقلصات المؤلمة للدورة الشهرية .لا إصابات أثناء التمرين :
لا تسبب ممارسة الرياضة أية إصابات ، فالتمارين الخفيفة لا تكون ضارة ، ولكنها ربما تكون غير مريحة ، لأن هناك فرصة لتلطيخ الملابس ، على الرغم من ذلك تفضل الكثير من النساء تأدية التمارين أثناء الدورة الشهرية ، لأنها تساعدهن على التخلص من الألم والتشنجات .إذا كنت تتمرين أثناء الدورة الشهرية ، لا تتوقفي ، لأن الجسم يخضع للأنشطة البدنية التي تساعد على مقاومة المشاكل المتعلقة بالدورة الشهرية ، ويساعدك في الحفاظ على الطاقة والتخلص من التوتر .
لمشاهدة فيديو عن
YouTube الرياضة خلال الدورة الشهرية 😱
للمشاهدة مباشر اضغط على الصورة
للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
YouTube
الرياضة خلال الدورة الشهرية 😱
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.
