اليوم اعطيكي فكرة مميزة لطبق سلطة الخس بالزبادي ، بطريقة سهلة وبسيطة يمكنك تقديم طبق لأسرتك مليئ بالفوائد الصحية والفيتامينات المتعددة .
طريقة عمل سلطة الخس باللبن
المقادير :
– خس
– كوب لبن زبدي
– عصير ليمون
– عيش توست محمص
شاهد ايضا طريقة عمل كوكتيل الكيوي والفراولة....شاهد الفيديو
طريقة التحضير :
– قومي بغسل الخس وتقيعة شرائح
– احضري وعاء وضعي الزبادي مع ملعقة عصير ليمون وقلبيهم جيداً
– ضيفي عليهم الخس المقطع
– قلبيهم مع بعض جيداً
– ضعي العيش التوست المقطع مكعبات على الوجه
شاهد ايضا شاهد بالفيديو طريقة عمل محلى زايد
فوائد الخس :
يحتوي الخس على العديد من العناصر الغذائية امثال :
– فيتامينات (أ ، ج ، ، ب 1 ، ب 2 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 9 ،C ،E ، K)
– بوتاسيوم
– الألياف الغذائية
– الكربوهيدرات
– البروتينات
– كالسيوم
– حديد
– المغنيسيوم
– المنغنيز
– الفوسفور
– بوتاسيوم
– صوديوم
– زنك
شاهد ايضا شاهد بالفيديو طريقة عمل حلى مغربي
اضرار الخس :
– ينبغي التأكد من غسل الخس جيداً ونقعة في الماء والخل للتأكد من سلامتة وعد اكله مباشره حتى لا يؤدي الى التسمسم الغذائي
سلطة الخس البلدي باللبن الرايب والثوم واوراق النعنع الطازج مع الشيف ابوصيام
