 |
| ممارسة الرياضة تؤثر على الدورة الشهرية |
هل تبدأين في الشعور بالهلع عندما تفقدين دورتك الشهرية ، وتضعين بعض الإستنتاجات ؟ عندما تفقد المرأة دورتها الشهرية ، يبدا هذا السؤال في الظهور “ماذا لو كان هناك حمل ؟” ، أو “هل هناك طعام معين تسبب في ذلك ؟” ، ولكن بصرف النظر عن هذه التوقعات والتساؤلات ، فممارسة الرياضة يمكن أن تسبب تأخير الدورة الشهرية .
السؤال الرئيسي الذي يظهر لدينا هو :
هل من الطبيعي أن تفقدين دورة شهرية ؟
يمكن أن تتخطى المرأة دورتها الشهرية بالتأكيد ، وهذا قد يحدث مرة أو مرتين على مدار عام ، وقد لا يكون هناك مشكلة كبيرة ما لم تكوني حاملا أو تحت ضغط نفسي ، أما إذا كنت تفقدين دورتك في كثير من الأحيان ، فمن المرجح أن يكون هناك مصدر قلق كبير .كما أن هناك بعض الأنشطة اليومية التي قد تسبب فقدان الدورة الشهرية وهي ممارسة التمارين الرياضية .
متى تسبب ممارسة الرياضية فقدان الدورة الشهرية ؟
إن ممارسة الرياضة نفسها لا تسبب توقف الدورة الشهرية تماما ، فهي مزيج من الطاقة المستهلكة والطاقة المستخدمة ، وينتج عن هذا انخفاض توافر الطاقة ، وهذا الإنخفاض يمكن أن يحدث نتيجة بعض الأسباب مثل التغيرات الغذائية أو الحرمان ، التوتر ، ممارسة الرياضة أو الدمج بين جميع هذه العوامل السابقة .هل تعلمين أن فقدان الدورات الشهرية يؤثر على أكثر من نصف الرياضيين الترويحيين ، وغالبا ما يصاحبه مشاكل صحية ؟
عندما لا يحصل جسمك على الطاقة الكافية للحفاظ على عمل نظام الجسم ، فإنه ينأى بنفسه بعيدا عن الطاقة غير الأساسية مثل النمو والتكاثر .
ونتيجة لذلك ، فإن منطقة ما تحت المهاد ، وهي منطقة في الدماغ ، تبطئ أو توقف إفراز الهرمونات التي تتحكم في الإباضة.
هل كثرة ممارسة الرياضة تؤثر على الدورة الشهرية ؟
قبل بداية الفترات ، يرسل الدماغ رسائل إلى المبيض والرحم قائلاً إن الوقت قد حان للحصول على دورة ، وخلال هذا الوقت ، يمكن القيام بالكثير من التمارين الرياضية بإيقاف هذه الإشارات. يمكن أن يعيق التدريب الكثير دورة الطمث وإذا بدت الدورة في غير وقتها ، تحدث مع طبيبك.هل ممارسة القليل من التمارين الرياضية يؤثر على فقدان الدورة الشهرية ؟
ترتبط كثرة ممارسة التمارين الرياضية أو التمرينات الأساسية بفقدان الدورة الشهرية مقارنة بتأدية القليل من التمارين ، إذا كنتي تفقدين دورتك كل شهر ، فينبغي حماية الجسم من الحصول على دورات شهرية غير منتظمة ، اطلبي المساعدة من الطبيب على الفور .
هل النظام الغذائي يؤثر على الدورة الشهرية ؟
يمكن للسكر على وجه الخصوص تغيير إشارات المسار التي يمكن أن يكون لها تأثير. PCOS كذلك قد يكون لها تأثير على النظام الغذائي وتواصل الدورة الشهرية ، قد تكون دوراتك الشهرية الخاصة بك علامة حيوية لصحة العظام .
فهي تعطيك لمحة عن ما يحدث داخل جسمك وعلامة أن جميع أنظمتك تعمل بسلاسة. على سبيل المثال ، علامات مثل ما إذا كان تدفق الدورة الشهرية الخاصة بك يتحسن .
من ناحية أخرى ، يمكن أن تشير دوراتك أيضًا إلى مشاكل صحية طويلة الأجل ، مثل ما إذا كانت دورة الطمث لديك أطول أو أن التدفق زائد . هذا يمكن أن يكون علامة على نقص هرمون الاستروجين التي يمكن أن تؤثر بشكل أكبر على الخصوبة.
ولقد لوحظت العديد من حالات انقطاع الطمث (فترة الحيض المفتقدة) التي ارتبطت بارتفاع مستويات الكوليسترول وصحة القلب والأوعية الدموية أيضا .
يصل كل من النساء والرجال إلى أعلى كثافة للعظام بين سن 20 إلى 30. من هنا ، تحافظ على ما لديك وتبدأ في فقدان العظم كجزء من عملية الشيخوخة.
إذا كان الشخص لا ينتج الإستروجين الشهري الطبيعي ، خاصة خلال فترة المراهقة والبلوغ ، فإنه قد لا يحقق أقصى كتلة عظمية. هذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف الأنسجة العظمية والإصابات في ظهرك وعظام الكعب والحوض.
شاهد ايضا
لمشاهدة فيديو عن
YouTube هل التمارين الرياضية مضرة أثناء الدورة الشهرية في 3 دقائق ( الحلقة 46 ) الدورة الشهرية
للمشاهدة مباشر اضغط على الصورة
للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
YouTube
هل التمارين الرياضية مضرة أثناء الدورة الشهرية في 3 دقائق ( الحلقة 46 ) الدورة الشهرية
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.
