 |
| رياضة التنس أثناء الحمل |
فرحة الحمل وأنك سوف تصبحين أماً هي أمر يجعل أية أنثى شديدة الشغف بالحمل وحدوثه منذ البداية، وعندما تتحققين من صحة الخبر يكون لديك تفكير دائم حول كل ما يجب عليك فعله وكل مالايجب عليك فعله، ذلك أن كل ما يمكنك القيام به يصب دائماً في صحتك وصحة الطفل، وتختلف مراحل وأعراض الحمل من امرأة إلى أخرى. وبالمثل فإن القرارات حول ما إذا كان يمكنك الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية مثل كل من السباحة أو الانخراط في الأنشطة البدنية الأخرى خلال الحمل هو الشيء الذي يعتمد كليا على نمط حياتك، وأعراض الحمل وعاداتك من قبل حدوثه.
لعب التنس أثناء الحمل :
العديد من لاعبي التنس تحافظن على ممارسة هذه اللعبة حتى نهاية فترة الحمل. بيد أن العديد من النساء الأخريات تقسمن أنهن لا يستطعن حتى حمل المضرب خلال فترة الحمل.وإذا كنت ممن تمارسن رياضة التنس قبل حدوث الحمل فلابد لك من مراجعة الطبيب عند حدوث الحمل وقبل الشروع في الاستمرار بممارسة رياضتك المفضلة، وهنا نقدم لك عدداً من الاحتياطات التي تحتاج إلى النظر فيها قبل مواصلة اللعب:
فهم العلاقة بين التنس والحمل سوف تساعدك على اتخاذ القرار الصحيح من عدمه للعب التنس إذا كنت حاملا.
استشارة الطبيب:
– هذا يجب أن يكون الخطوة الأولى.
– إذا كنت قد لعبت التنس لفترة طويلة، فأنت على الأرجح لن يكون ليدك مشكلة كبيرة عند الاستمرار بممارستها خلال فترة الحمل،فقد اعتاد الجسم لعى ممارستها ولن يشكل ذلك خطراً على جنينك.
– تذكري أنه في بعض الحالات يمكن أن يكون الحمل معقدا. ومن هنا ينصح بالتشاور المسبق مع الطبيب الخاص بك.
– إذا لم تكونين معتادة في لعب التنس، يجب عليك بالتأكيد ألا تبدئي مع اللعبة خلال فترة الحمل؛ ذلك أن بدء النشاط البدني الجديد إذا كنت حاملا سوف يسبب الكثير من الضغط على الجسم،حيث لم يتم إعداد جسمك بشكل خاص لذلك.
– اعتمادا على صحتك والتاريخ الطبي الخاص بك، فإن طبيبك قد يسمح أو لا يسمح لك للعب التنس. وعلى أي حال، لا بد ان يكون هناك بعض القيود والمبادئ التوجيهية حتى لو كنت تلعبين أثناء الحمل.
الاستماع إلى جسمك:
– من المهم أن تحرصين على الرعاية الكاملة لجسمك عند لعب التنس حيث يتطلب ردود الفعل السريعة والتوازن والكثير من الطاقة.
– يأخذ الحمل الطاقة الخاصة بك بعيدا وكلما تقدمت كلما كانت وردود الفعل الخاصة بك أكثر تباطؤاً. كما يزداد وزن طفلك وقدرتك على تحقيق التوازن بين انخفاض جسمك في مثل هذه الظروف تجعلك أكثرعرضة للسقوط والتضرر وهذا بدوره يضر طفلك أيضا.
– حتى لو كان الطبيب قد وافق على ممارستك للتنس ، يجب عليك تحديد يوم واحد فقط اسبوعيا من أجل تلك الرياضة حفاظاً على صحتك وصحة طفلك.
– يمكن أن يؤدي الحمل إلى تقلب المزاج وتحويل صحة الأم من الجيدة إلى السيئة لذا إذا كنت تشعرين بالتعب في أحد أيام ممارستك لرياضة التنس يمكنك أخذ قسط من الراحة باقي الأسبوع أو التوقف عن اللعب فوراً إذا شعرت بالتعب الشديد أثناء التمرين.
– يجب عليك لعب التنس فقط من أجل التسديد فقط للكرات دون الانفعال والجري الشديد والاندفاع نحو الكرة، فإذا وجدت نفسك سوف تنغمسين في اللعب إلى هذا الحد يجب عليك التوقف فوراً.
– الاستماع إلى ما يقوله جسمك إذا كنت تشعرين بالرغبة في الاسترخاء والراحة يمكنك التوقف عن اللعب ومحاولة ممارسة اليوغا التي تعود بالفائدة أثناء الحمل.
التغييرات في الميزان:
– التغيير في وزن الجسم يمكن أن يجعل تحقيق التوازن في الجسم أثناء لعب التنس أكثر صعوبة.
– لا يمكن لأحد أن يتنبأ بمقدار خطورة التغيرات التي يمكن أن تحدث في جسمك وأنت تتقدمين نحو الربع الثالث من الحمل.
– من المستحسن أن تلعبين فقط من أجل المتعة وليس من أجل الفوز، كما يجب تجنب الكرات الواسعة بحيث لا تفقدين طاقتك بسرعة.
إذا كانت الممارسة المعتدلة مفيدة خلال فترة الحمل، فمن غير المستحسن أن تقومين بعمل شيء شاق مثل التنس خلال هذه الأشهر. ففترة الحمل هي وقت حساس جدا، ويجب إعطاء جسمك الراحة المستحقة والرعاية التي يستحقها. وطبيبك بلا شك أفضل قاض حول سجلاتك الطبية الماضية، لذلك تأكدي من الاستماع إلى كل شيء يصفه لك أو ينصحك به.
YouTube صباح النور│فاطمة النبهاني .. قصة نجاح عمانية في رياضة التنس
