كيف تتبع نظام غذائي صحي؟
كيفية اتباع نظام غذائي صحي بطريقة مختصرة تتضمن أهم الخطوات لذلك.
كيف تتبع نظام غذائي صحي؟
للقيام بذلك تحتاج للفهم مع الصبر، بمعنى أن تعرف العلاقة بين الطعام الصحي وبين الصحة الجيدة، وأن ما تتناوله من أطعمة ضارة يضر جسمك مع الوقت وقد يهدد حياتك، حتى ولو كانت أطعمة لذيذة.
بشكل عام لاتباع نظام غذائي صحي عليك بالتالي:
توقف عن تناول السكر الأبيض الذي يتم إضافته للشاي والقهوة، وكذلك تجنب تناول السكريات.
قلل من تناول الخبز (العيش).
قلل من تناول النشويات (الأرز / المكرونة/ البطاطس المقلية).
تجنب تناول المشروبات الغازية.
تجنب تناول الوجبات الجاهزة واللحوم المصنعة.
تناول الخضار والفواكه بشكل يومي.
لا تأكل من الساعة 8 ليلاً وحتى 8 صباحًا (نظام مبسط للصيام المتقطع).
مارس التمارين الرياضية.
ابتعد عن التدخين والخمور.
اعلم أن الصحة الجيدة لا تعوض بثمن، فلا تضيع صحتك بسبب طعام يكون متعته ثواني!الطعام الصحي كثير: مثل الأسماك واللحوم والدجاج والخضار والفواكه والمكسرات والبيض وغيره. يجب بشكل عام تناول أي طعام بدون اي إفراط، وتناوله باعتدال للحصول على فوائده.
صحتك غالية فلا تفرط فيها.
مجلة الأستاذة
