 |
| نشويات الطبق الرئيسي |
عند اختيار النشويات كمكون رئيسي لأطباق الطعام، يمكن اللجوء إلى الخيارات ذات السعرات الحرارية الأقل للحفاظ على الوزن وتعزيز الصحة بشكل عام. ومع ذلك، فإن تحديد الخيار الأكثر صحة لا يعتمد فقط على السعرات الحرارية، بل يشمل أيضًا عوامل مثل طريقة التحضير ومحتوى الألياف والمعادن والفيتامينات الموجودة في الوجبة، بالإضافة إلى الإضافات الأخرى مثل الزيوت والدهون.
نشويات الطبق الرئيسي، ما الخيار الأقل في السعرات؟
للإجابة عن سؤال الأقل في السعرات، استنادًا إلى البيانات الواردة من قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية (USDA Food Composition Databases)، إليك مقارنة بين السعرات الحرارية لكل 100 غرام من أشهر النشويات الرئيسية:
- البرغل: 83 سعرة حرارية
- البطاطا المسلوقة: 86 سعرة حرارية
- الكينوا: 120 سعرة حرارية
- أرز الحبة الطويلة: 123 سعرة حرارية
- أرز الحبة القصيرة: 130 سعرة حرارية
- المعكرونة المسلوقة: 158 سعرة حرارية
- الخبز العربي: 186 سعرة حرارية
بعد التعرف على كمية السعرات الحرارية لهذه الخيارات، يمكنك الآن اختيار الأنسب وفقًا لاحتياجاتك الغذائية وتفضيلاتك الشخصية. ومن المهم أن تتذكر أن الجودة الغذائية وطريقة تحضير الطعام لا تقل أهمية عن محتوى السعرات. يمكنك الاطلاع على مقالات إضافية لمزيد من المعلومات وتوسيع معرفتك الغذائية.
برجاء الإنتظار قليلا والإستمتاع بمشاهدة الفيديو
مجلة الأستاذة
للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.
تعليقات
إرسال تعليق