 |
| صينية خضار بالدجاج للرجيم |
اصحاب الرجيم قد يكون لديهم صعوبة في تناول كل ما يرغبون في تناوله لان معظم الاكلات قد تؤثر على هذا النظام الذي يتبعونه ، هذه وصفة لعمل صينية الخضار بالدجاج للرجيم يمكننكم تناولها دون ان تؤثر على الرجيم الخاص بكم ، استمتعوا بالطريقة ثم بالوجبة .تقديم صينية الخضار بالدجاج او اللحم للرجيم صحية ولذيذة
صينية خضار بالدجاج للرجيم
المقادير :
– خضار مشكل
– قطع فراخ او لحمة خالية من الدهون
– عصير طماطم
– ملح وفلفل اسود
– بهارات
– بصلة
– حبهان
– قرفة
شاهد ايضا
طريقة التحضير :
– اغسلي الخضار جيدا وقطعيه مكعبات او اشكال مختلفة .الخضار بعد غسله وتقطيعه
– اغسلي الفراخ او اللحم جيدا .قطع الفراخ اغسليها ويجب ان تكون خالية من الجلد
– رصي كل المكونات في الصينية دون اضافة اى زيوت او سمن .تجهيز الصينية قبل دخولها الى الفرن
– ادخلى الصينية بالفرن بعدما تضيفي اليها عصير الطماطم والى ان تنضج قدميها ساخنة .بعد اضافة عصير الطماطم ادخلى الصينية الى الفرن
شاهد ايضا طريقة طبخ مكبوس اللحم بالصور والفيديو
فوائد الطماطم :
تحتوي الطماطم على العديد من العناصر المفيدة منها :
– فيتامينات (فيتامين E ، فيتامين A ، فيتامين B6 ، فيتامين C، K )
– معادن (المغنيسيوم فوسفور والنحاس)
– الياف
– بروتين
– كربوهيدرات
– ثيامين
– نياسين
– حمض الفوليك
– بوتاسيوم
– منغنيز
شاهد ايضا طريقة تحضير الفطير بالقشطة بالصور والفيديو
اضرار الطماطم :
– لا ينبغي الاكثار من تناول الطماطم لمن يعانون بعض المشاكل في المعدة كالحموضة والقولون
YouTube طريقة تحضير صينية خضار في الفرن صحية
