فكر في عقلك الواعي كالشجرة، التي ترشدك خلال القرارات اليومية والتفكير العقلاني

التخلص من الاكتئاب نهائياً

 كثيرًا ما يلمّ بالإنسان الاكتئاب نتيجة ارتفاع الضغط النفسي والعصبي عليه جراء الكثير من الأمور اليومية التي نواجهها باستمرار في

 العمل وفي المنزل وفي الحياة الاجتماعية ويسبب الاكتئاب الكثير من المشكلات لكل من يصاب به وكثيرًا ما تؤدي تلك المعضلة

 للوقوع في الإحباط واليأس هناك الكثير من الأدوية العلاجية التي تعمل على رفع مستوى هرمون السعادة بالجسم وهناك ايضا بعض

 الطرق التي يمكن اتباعها 

 الطرق والنصائح لمعالجة الاكتئاب بدون أدوية.

-البحث عن السبب:

من الضروري أن تفكر أولًا في سبب الاكتئاب أو سبب المشكلة الذي جعلك الحال يصل الى هذا الحد، ففي الكثير من الأحيان نجد الدافع الرئيسي لتلك المشكلة هو أحد الأمور الحياتية التى تلازم بشكل طبيعي مع الوقت وليس خللًا في نسبة أو كمية المواد العصبية والتي تحدث عادة بسبب مشكلات في العمل أو مشكلات زوجية أو مادية لهذا السبب من الضروري إيجاد حلًا واقعيًا لتلك المعضلة قبل أن تصاب بالاكتئاب والإحباط الشديدين.

-تفهم الرسالة:

قد يكون الشعور بالاكتئاب مجرد رسالة من العقل الباطن لهذا من الضروري محاولة فهم ذلك جيدًا في حالة عدم وجود سبب محدد حتى يصل إلى العقل الباطن أنكِ قد تفهمت الرسالة ومن الضروري البدء في البحث عن حل لتلك المشكلة في أسرع وقت ممكن.

-المواجهة:

إذا كان هناك مشكلة وسبب واضح للاكتئاب فمن الضروري أن تواجه المشكلة وتحاول النظر لها من منظور آخر والبحث عن حل مع العلم ان الحصول على الحل وتنفيذه يحتاج إلى بعض الوقت فلابد من الصبر والتأني والإصرار ووضع خطة بديلة والعمل على تنفيذها للخروج من تلك المشكلة.

-تحديد هدف واضح:

يجب تحديد هدف واضح وصريح للخروج من تلك الحالة والعمل على تنفيذه بكل قوة وفي حالة إتمام تنفيذه يمكن البحث عن أهداف أكبر والعمل أيضًا على تحقيقها وتنفيذها فذلك يجعلكِ تشعر بالراحة والحماس من جديد والخروج من حالة الاكتئاب سريعًا.

-التمرين الرياضية:

تساعد التمرينات الرياضية في التخلص من الشعور بالاكتئاب والإحباط حيث تساعد الرياضة على مد الجسم بالطاقة وتجديد النشاط وزيادة إفراز هرمون السعادة بالجسم.

-التعرف على الأنماط المزاجية:

ينصح بضرورة أن يتعرف الفرد على أنماطه المزاجية وأوقاتها فبعض الناس خاصة المصابون بالاكتئاب يشعرون بأن ذلك الشعور يصل إلى أعلى مراحله في الصباح لهذا يجب العمل على وضع جدول زمني خاص بترتيب الأمور التي يجب العمل على تنفيذها خلال اليوم بحيث يتم تخفيف تلك المتطلبات والمهمات في الأوقات التي يزيد فيها الشعور بالاكتئاب وتأجيل كافة المهمات الصعبة والتي تتطلب الكثير من المجهود والتفكير إلى منتصف اليوم على سبيل المثال.

-الأنشطة المفضلة:

للخروج من الاكتئاب بشكل سريع ممكن العمل على المشاركة الأنشطة المفضلة لديكِ كالأنشطة الاجتماعية أو الرياضية أو الثقافية وغيرها من الهوايات التى تجعل الفرد يصل إلى أقصى درجات سعادته عند القيام بها في أي وقت.