أحدث المواضيع أفضل 7 استراتيجيات

الرياضة وتأثيرها على الهرمونات

أظهرت دراسة جديدة أن تمارين القوة وممارسة تمارين الكارديو، تؤثر على الجسم بشكل مختلف فيما يتعلق بأنواع الهرمونات التي تطلقها في الدم، وواحدة من النتائ
7 min read

Exercise-and-its-effect-on-hormones
 الرياضة وتأثيرها على الهرمونات

أظهرت دراسة جديدة أن تمارين القوة وممارسة تمارين الكارديو، تؤثر على الجسم بشكل مختلف فيما يتعلق بأنواع الهرمونات التي تطلقها في الدم، وواحدة من النتائج التي توصلت إليها الدراسة، هي أن تمارين الكارديو تنتج كمية أكبر بكثير من هرمون الأيض FGF21 من تدريب القوة .

الرياضة وتأثيرها على الهرمونات

كل يوم يمر الكثير من الناس من وإلى صالة الألعاب الرياضية لرفع أوزان ثقيلة، وبغض النظر عن شكل التدريب الذي يختارونه، فإن الجميع تقريبا يفعلونه لتحسين صحتهم، لكننا نعرف في الواقع القليل من الفوائد حول كيفية تأثير أشكال التدريب المختلفة على صحتنا، ومع ذلك، فقد أصبح الباحثون من جامعة كوبنهاغن الآن أقرب إلى فهم الآثار المتنوعة لأشكال التدريب المختلفة، ففي دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية للتحقيق السريري – البصيرة، أظهر الباحثون أن تدريب الكارديو على دراجة تمرين، يسبب ثلاثة أضعاف الزيادة في إنتاج هرمون FGF21 من تدريب القوة بالأثقال، وهرمون FGF21 لديه الكثير من الآثار الإيجابية على عملية التمثيل الغذائي .

يقول الأستاذ المشارك من مركز نوفو نورديسك لأبحاث الاستقلاب الأساسي، الدكتور كريستوفر كليمينسن وهو أحد الباحثين في الدراسة : ” بالطبع من المثير جدا لنا نحن الباحثين، أن نرى كيف تؤثر أشكال مختلفة من النشاط البدني على الجسم بشكل مختلف، لقد عرفنا عن تأثيرات أشكال مختلفة من التدريب على هرمونات أكثر شهرة مثل الأدرينالين والأنسولين لفترة طويلة، ولكن حقيقة أن تدريب القوة وممارسة الكارديو تؤثر على هرمونات FGF بشكل مختلف هو جديد بالنسبة لنا ” .

تدريب القوة والهرمونات

قام الباحثون بدراسة التأثيرات على 10 من الشباب الأصحاء، الذين تم تقسيمهم عشوائيا إلى مجموعتين، وقاموا بممارسة كلا التدريبين مرة واحدة في الأسبوع، وكانت كلا من التدريبين أقوياء نسبيا واستغرقوا 60 دقيقة، وتألفت تمارين الكارديو من ركوب الدراجات عند مستوى 70 في المائة كحد أقصى من تناول الأكسجين، في حين تألف تدريب القوة من خمسة تمارين متكررة 5 × 10 مرات، والتي تنطوي على مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم .

في وقت لاحق، تم أخذ ثمانية عينات دم من المشاركين على مدى فترة أربع ساعات، من أجل قياس تطور السكر في الدم، وحامض اللبنيك، والهرمونات المختلفة الأخرى، وحامض الصفراء في الجسم، وكانت هذه الاختبارات هي التي كشفت عن زيادة كبيرة في إنتاج هرمون FGF21 بسبب تمارين الكارديو، بينما لم يظهر تدريب القوة أي تغيير كبير فيما يتعلق بهذا الهرمون .

يقول كريستوفر كليمينسن : ” التدريب على التحمل على دراجة له ​​تأثير ملحوظ على هرمون الأيض، الذي نعرف أنه يجب أن نلقي نظرة فاحصة على ما إذا كان هذا الهرمون من FGF21، يرتبط ارتباطا مباشرا بالتأثيرات الصحية لتحسين ممارسة القلب، ويجري حاليا اختبار إمكانات FGF21 كدواء ضد مرض السكري، والسمنة، والاضطرابات الأيضية المماثلة، وبالتالي فإن حقيقة أننا قادرون على زيادة إنتاج الهرمونات بأنفسنا من خلال التدريب أمر مثير للاهتمام ” .

هرمون العضلات والنمو

كما قام الباحثون بقياس المحتوى الموجود في الدم لهرمون آخر، وهو FGF19، والذي يرتبط من بين أشياء أخرى، بنمو العضلات في اختبارات الحيوانات، وبسبب هذه الدراسات السابقة، توقع الباحثون أن يكون لتدريبات القوة تأثير على هذا الهرمون، ومع ذلك أثبتت النتائج أنها خاطئة، يقول المؤلف المشارك للدراسة يور ويلف هيلج، أستاذ النشاط البدني والصحة في مركز الشيخوخة الصحية وقسم العلوم الطبية الحيوية : ” عكس فرضيتنا انخفض إنتاج هرمون النمو FGF19 في الواقع قليلا بعد تدريب القوة، وبالنسبة لنا، هذا يؤكد أن هناك شيئا حول تأثير تدريب القوة الذي لا نعرف عنه إلا القليل جدا، وبالطبع فإن ذلك يؤدي إلى مزيد من الأبحاث “، وسيبحث الباحثون الآن عن كثب في الروابط الأخرى بين الهرمونات المشاركة في كل من التمثيل الغذائي والتمرين .

دراسة جديدة حول التمارين الرياضية

الدراسة عبارة عن دراسة كروسدرسية عشوائية، مما يعني أنها تحمل وزنا أكبر من الدراسات التي أجريت على الحيوانات ومزارع الخلايا، ولكن أقل من الدراسات الأترابية الكبيرة على البشر، ويشير الباحثون إلى أن نتائجهم محدودة بحقيقة أن عينات الدم لم يتم أخذها بعد أكثر من أربع ساعات من التدريب، وأنهم لا يستطيعون قول أي شيء عن تأثيرات برنامج تدريبي كامل على هذه الهرمونات، ومع ذلك فإن النتائج، لا سيما فيما يتعلق بالهرمون الأيضي FGF21 ، تكون كبيرة لدرجة أنها توفر أساسا متينا، لدراسة ما إذا كان يمكن رؤية تأثيرات مشابهة، في مجموعات أخرى من الأشخاص في الاختبار .
شاهد ايضا



لمشاهدة فيديو عن 

YouTube‏ تمارين رياضية تزيد من إفراز هرمونات السعادة بالجسم!

للمشاهدة مباشر اضغط على الصورة
الهرمونات,هرمونات,هرمون الكورتيزول و تأتيره السلبي على الرياضي,اضرار الهرمونات,الرياضة تزيد هرمون الذكورة,كورس هرمونات لاعبين كمال اجسام,الهرمونات تسبب الموت,علاج اضطراب الهرمونات,علاج و تنظيم الهرمونات,الهرمونات الخطرة,علامات تدل على ارتفاع مستويات هرمون التوتر,تنظيم الهرمونات بالاعشاب,الهرمونات،,الهرمونات تسبب العقم,الهرمونات تسبب الصلع,القدرة الجنسية و الهرمونات,تنظيم الهرمونات عند الرجال,تنظيم الهرمونات,الهرمونات التي تجعلك سمينًا
للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
YouTube‏ تمارين رياضية تزيد من إفراز هرمونات السعادة بالجسم!
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.
https://www.ostazali.com/

قد تُعجبك هذه المشاركات

  • var meta=document.createElement("meta");meta.setAttribute("content", "علاج الفتق,علاج الفتق بدون جراحة,الفتق الاربي,علاج الفتق الاربي بالاعشاب,الفتق,علاج الفتق بالتمارين,علاج الفت…
  • var meta=document.createElement("meta");meta.setAttribute("content", "العادة السرية,عادات التمرين,التمرين,الرجوع للتمرين بعد الانقطاع,أخطاء التمرين,العادة,العودى إلى التمرين بعد ا…
  • var meta=document.createElement("meta");meta.setAttribute("content", "اليوغا,فوائد رياضة اليوغا,رياضة اليوغا,ممارسة اليوغا للمبتدئين,ممارسة رياضة اليوغا,اليوغا وفوائدها,رياضه اليو…
  • var meta=document.createElement("meta");meta.setAttribute("content", "لعبة الاسكواش,لاعبي الإسكواش نور وعلي,لعبة الاسكواش في مصر,بطولة العالم للاسكواش,نور الطيب لاعبة منتخب مصر لل…
  • var meta=document.createElement("meta");meta.setAttribute("content", "تمارين,تمرين للتخلص من دهون الذراعين,تمارين حرق دهون الذراعين,تمارين تنحيف الذراعين,تمارين الذراع,تمارين الذر…
  • var meta=document.createElement("meta");meta.setAttribute("content", "تمارين تساعد على الهضم,تمارين رياضية تساعد على الهضم في رمضان 2022,مشروبات تساعد على الهضم السريع,مشروبات تسا…

إرسال تعليق