 |
| طرق طبيعية لتسكين الام الدورة الشهرية |
آلام الدورة الشهرية تصيب غالبية الفتيات و السيدات كل شهر ، و بالرغم من أن هذه الآلام تدل على خصوبة المرأة إلا أنها تسبب ألم شديد قد يصل إلى الإحتياج إلى الراحة في الفراش ، و هذه الآلام تحدث بسبب تغيرات جسمانية و هرمونية بسبب إنقباضات الرحم بسبب زيادة إنقباض الأوعية الدموية الصغيرة في جدار الرحم ، و قد يصاحبها أيضا أعراض في الجهاز الهضمي كالقئ و الإسهال و أيضا صداع و ألم في الجزء السفلي من الظهر و الجزء الداخلي من الفخاذ و هو ما يؤثر نفسيا و جسديا ، و من المفيد أن هذه الآلام تقل بعد الزواج و الولادة ،
طرق تسكين الام الدورة بالأعشاب
للتخلص من هذه الآلام الشديدة تحتاج الفتاة و السيدة إلى عناصر مساعدة تؤدي إلى تقليل فرصة تضييق الأوعية مما ينتج عنه تقليل الألم ، و سوف نذكر لحضراتكم مجموعة من هذه العناصر الطبيعية المساعدة .
شاهدى ايضا كيفية تخفيف فرص حدوث البواسير خلال الحمل
طرق تسكين الام الدورة :
عمل مساج بزيت اللافندر على مكان الألم في البطن و هو ما يساعد على تليين العضلات و راحتها .
تناول الأطعمة الغنية بالمغنسيوم مثل الموز و هو ما يقلل الإنقباضات بصورة كبيرة .
وضع قربة ماء ساخنة على البطن لتسكين الألم .
النوم في السرير و الحصول على تدفئة مناسبة و قسط كافي من النوم .
النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين .
تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل السالمون و التونة .
أخذ حمام دافئ يهدئ الأعصاب و يزيل التوتر و مغص البطن .
القيام بمجموعة من تمرينات البطن المناسبة لتخفيف الألم .
البعد عن الأطعمة الحريفة و المخللات و كذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة و النسكافيه و الشاي أيضا و المشروبات الباردة التي تعيق نزول الدورة .
شاهدى ايضا درجة حرارة الجسم أثناء الحمل
تناول المشروبات الساخنة من بين :
القرفة : و التي لها مفعول ساحر في تخفيف آلامها و الإلتهابات و تسهيل نزولها .
البابونج : و الذي يخفف الألم و التوتر و يزيل الصداع .
الكراوية : و الذي يخفف الألم و يعالج عسر الهضم .
الحلبة المغلية : و هي تسهل بصورة كبيرة تخفيف آلام الدورة .
البردقوش : و هو أحد أفضل المشروبات الساخنة في تخفيف آلام الدورة الشهرية .
شاهدى بالفيديو طرق طبيعية لتسكين الام الدورة الشهرية
شاهدى ايضا تطور حجم الرحم أثناء الحمل
YouTube كيفية التخلص من الام الدورة الشهرية
-
الكلمات المفتاحية :
اعشاب
الأم والطفل
الحمل والولادة
الدورة الشهرية
الرياضة
الصحة
الطب البديل
الطب البديل بالأعشاب
المرأة
صحة المرأة
نصائح
وصفات الطب البديل
كيف أستعد لليلة الزفاف؟
ردحذفانظر عشرة نصائح بشأن المرة الأولى ومن الجيد أيضاً أن تكون على معرفة بجسدك. اخبر شريكك بما ترغب به واستكشفا معاً الأشياء الأخرى التي تستثيركما.