لابد لك فور علمك بخبر الحمل أن تمارسي الكثير من الرعاية والاحتياطات لنفسك ولطفلك. ومع ذلك، فهذا لا يعني أنه لا يمكن الاستمرار في نمط حياتك العادية، والسفر هو جزء لا يتجزأ من حياتنا اليوم، سواء كان السفر للعمل أو حتى السفر لزيارة الطبيب أو السفر بالحافلة لقضاء عطلة.
هل من الآمن السفر بالحافلة أثناء الحمل ؟
سوف نطرح عليك هنا بعض المخاطر المرتبطة به كما يلي :
– يتطلب الثلث الثالث من الحمل الحذر والاحتياطات فأنت أثناء الحمل قد تواجهين العديد من الأسباب التي تجعلك لا تشعرين كثيراً بالراحة وهذا قد يجعل السفر بالحافلة غير مريح للغاية، وهناك أيضا عدد قليل من المخاطر التي تنطوي عليها مع حافلة السفر خلال فترة الحمل التي يمكن أن تجعل رحلات الحافلات غير مريحة لبعض الامهات الحوامل.
– إذا كنت مسافرة لمسافة طويلة أو تتعثرين في ازدحام حركة المرور، فقد لا يمكنك الوصول والتحرك في الوقت المناسب في كثير من الأحيان. وهذا يمكن أن يضعك في دائرة الخطر لتجلط الدم و الدوالي.
– في حال كنت مسافرة في عطلة بالحافلة، فيمكن أن يكون النوم أثناء الجلوس في وضع مستقيم غير مريح حقا. في الواقع يمكن أن يؤدي أيضا إلى تورم في الساقين.
– مصدر القلق الأكبر في حافلة السفر أثناء الحمل هو الحاجة لاستخدام الحمام، وخاصة إذا كنت مسافرة في حافلة مكيفة الهواء.
– أثناء السفر قد تعانين من العطش بشكل متكرر في كثير من الأحيان، لذلك فمن المرجح أن تقومين بشرب المزيد من المياه والتي يمكن أن تترك لك الرغبة للذهاب إلى الحمام في أقرب وقت ممكن.
– عدم وجود حزام للأمان يمكن أيضا أن يعرضك لخطر من تعرضك للأذى في حالة الكبح المفاجئ أو الحفر على الطريق.
نصائح للحصول على الآمان عند السفر بالحافلة أثناء الحمل :
قد يقول لك العديد من الناس بأنك لا يمكنك السفر بالحافلة خلال فترة الحمل، ولكن عدد كبير من النساء يشعرن أنهم أكثر أمانا للسفر بالحافلة من السيارة. لذلك، فعلى الرغم من أن السفر في حافلة أثناء الحمل لديه بعض أوجه القصور الصغيرة، إلا أن هناك طرق يمكنها جعل رحلتك أكثر راحة واسترخاء.
أن تكون غير مزدحمة : يمكن للسفر بالحافلة وخاصة خلال ساعات العمل أن يكون مزدحماً وكل واحد على ما يبدو يكون في عجلة من أمره ، وهذا قد يعرضك لمواجهة آلام شديدة ، وهنا يمكنك القيام بأحد الأمور التالية :
– إبلاغ محصل الحافلة دائما أو مشاركة الركاب أنك حامل بحيث يمكنك أن تنقذين نفسك من شدة الدفع حولك.
– أيضا، إذا كنت مسافرة في رحلة طويلة من المحطة، يمكنك إعلام خدمة الحافلات بأمر الحمل فهذا يمكن أن يساعدهم على تسهيل على مقعد جيد ودعم إضافي لجعل رحلتك أقل تعب وغير محفوفة بالمخاطر.
الحفاظ على تغذيتك: قومي بحزم المواد الغذائية والمياه الخاصة بك بطريقة يدوية عند التخطيط لرحلة طويلة بالحافلة. ولكن تجنبي حمل المواد الزيتية مثل الرقائق التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الغثيان وتمسكي بالكثير من الحمضيات والفواكه والمشروبات.
– تناولي الطعام بحذر وعلى فترات منتظمة، وسوف تشعرين بالفعل بالراحة بسبب قلة النشاط. أيضا، وتمسكي بالمياه المعبأة في زجاجات وتجنب مياه الشرب من مصادر غير معروفة.
– حافظي على حقائب يدوية لدوار الحركة فالحافلات عموما لن تتوقف عند مواقع عشوائية.
خيارات الجلوس: إذا كنت تستطيعين طلب الحصول على خيار الجلوس، فمن المثالي اتخاذ مقعد الممر بحيث يمكنك الخروج من مقعدك دون الزحف من جديد مع الكثير من الجهد.
-حافظي على وجود وسادة قوية للرقبة والظهر لا سيما في حالة ركوبك الحافلة بين عشية وضحاها من أجل تجنب اجهاد الجسم.
– تجنبي الصفوف الأمامية والخلفية لأنها أكثر خطورة في حالة وقوع حادث. فإذا كنت تحصلين على فرصة العثور على مقعدين شاغرين واجلسي مع تمديد ساقيك.
استخدام توقف الحافلة: في كل مرة تتوقف فيها الحافلة لفواصل، اغتنمي هذه الفرصة لاستخدام دورات المياه والمشي أو التمدد قليلا.
– يمكن للجلوس لفترة طويلة جدا أن تجعل جسمك متجمداً، ويمكن أن يساعدك التمدد في الفواصل على تخفيف حاة التصلب.
-لا تذهبي وحدك لدورات المياه أو لتمديد ساقيك. اطلبي مساعدة من زميل من الركاب، أو الذهاب في مجموعة
السفر مع الأصدقاء: حاولي السفر لمسافات طويلة مع شخص تعرفينه جيداً وتجنبي السفر وحدك.
– الاحتفاظ برقم شريك حياتك والطبيب على وجه السرعة بحيث يمكنك الاتصال بهم فورا في حال حدوث أي طارئ.
– إذا ما قررت أن تسافرين وحدك بالحافلة، فلا يجب أن تتوتري فقط قومي باتخاذ جميع الاحتياطات اللازمة للسفر مع الاسترخاء وسماع بعض الموسيقى المهدئة الخفيفة بالنسبة لك.
الرعاية الأساسية والاحتياطات يمكن أن تساعدك على السفر بأمان أثناء الحمل حتى في الحافلات.
