 |
| نصائح لتناول الطعام بشكل صحيح في المدرسة |
كيفية تنظيم تناول الطعام بشكل سليم في المدرسة لتعزيز صحة طفلك وتحسين نشاطه وحيويته خلال ساعات الدراسة.
تنظيم تناول الطعام بشكل صحي أثناء المدرسة
غالبًا ما يُعتبر دور الوالدين محوريًا في تعليم الأطفال عادات غذائية جيدة، خاصة أثناء الوجبات العائلية. ولكن عندما يتعلق الأمر بالطعام الذي يتناوله الطفل داخل المدرسة، فقد يكون هذا القرار بالكامل بيد الطفل. يمكن للوالدين دعم عملية الاختيار الصحي من خلال تقديم وجبة إفطار متوازنة، وتجهيز وجبات غداء ووجبات خفيفة مغذية، وتوجيههم نحو اتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة. جدير بالذكر أن مسؤولية تعزيز العادات الصحية لا تقع على عاتق الوالدين وحدهم، إذ إن العديد من المدارس تطبق سياسات تشجع الممارسات الغذائية الصحية، وبعضها يمد هذه المبادرات لتشمل الأسرة أيضًا خارج أسوار المدرسة.
**وجبة الإفطار**
تشير الدراسات إلى أن تناول وجبة إفطار متوازنة بعد فترة الصيام الليلي يلعب دورًا مؤثرًا في تحسين الصحة العامة والمزاج، لا سيما لدى الأطفال والمراهقين. الفطور الصحي يمنح طاقة إضافية تساعد في تحسين الأداء الذهني والبدني خلال اليوم الدراسي. عند تجاوز الأطفال لهذه الوجبة، يعانون من انخفاض في التركيز والطاقة على مدار اليوم، مما يؤثر سلبًا على قدراتهم. لذلك، من المهم أن تبدأ يوم طفلك بخيارات إفطار لذيذة ومغذية لتحسين أدائه طوال اليوم.
**وجبة الغداء**
رغم أن وجبة الإفطار تُعتبر غالبًا الأهم، إلا أن الغداء لا يقل شأنًا فيما يخص تغذية جسم الطفل وعقله. عند تفويت الأطفال لهذه الوجبة، قد يعانون من صعوبة في التركيز في الحصص الدراسية بعد الظهيرة، بالإضافة إلى انخفاض الطاقة اللازمة للنشاط البدني وإقبالهم على تناول وجبات خفيفة غير صحية. سواء كانت وجبة الغداء مُحضّرة في المنزل، أو قائمة على خيارات المدرسة، أو مُعبأة من قبل الوالدين، ينبغي أن تكون مليئة بالعناصر الغذائية وتضمن تعزيز الأداء الذهني والجسمي. المفتاح يكمن في جعل وجبة الغداء صحية ومقبولة لطفلك.
**الوجبات الخفيفة بعد المدرسة**
الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية كالفواكه والخضروات لها أهمية خاصة في سد الفجوات الغذائية للأطفال. هذه الخيارات ليست مفيدة للأطفال فحسب، بل تعود بالنفع أيضًا على الكبار. إدماج الفواكه والخضروات في النظام الغذائي يعتبر من بين أسهل وأكثر الخيارات الصحية التي يمكن الالتزام بها لتحسين التغذية اليومية.
برجاء الإنتظار قليلا والإستمتاع بمشاهدة الفيديو
مجلة الأستاذة
للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.
تعليقات
إرسال تعليق