كوفيد-19 والصحة النفسية
علي مر العصور بتختلف استجابات البشر في الشدة والرخاء..مع بداية ظهور كوفيد-19 كنت من أي فئة ؟
كوفيد-19 والصحة النفسية
بما أن العالم كله بيمر بظروف صعبة فالبشر انقسموا لثلاث فئات في تقبلهم للظروف ده :-
-الفئة الاولي:
وهم الاشخاص اللي معدلات التوتر والقلق ارتفعت فأصبحوا خايفين من اللي حاصل ومتوترين وقلقانين من المستقبل وبيتابعوا الاخبار خطوة بخطوة
-الفئة الثانية
وهم الاشخاص اللي عندهم لا مبالاة بالظروف ومكملين في حياتهم وكان ما يحدث لا يخصهم
أو غير معترفين اصلا بوجود كوفيد-19 واعتبروها ضرب من ضروب الاشاعات والفكاهة
-الفئة الثالثة
وهذه الفئة تسعي لتتوازن بين الفئتين السابقتين فلا هي تركت معدلات القلق والتوتر ترتفع ولا هي انكرت ما يحدث او تعاملت معه بلا مبالاة ولكنها حاولت قد المستطاع اخد الاجراءات الاحترازية والتعامل بالمتاحه لها في هذه الفترة
لماذا تظهره هذه الفئات الثلاثة مع اي ظروف صعبة؟
ببساطة يحدث هذا بسبب المرونة النفسية (Psychological resilience) اللي بتختلف درجتها من شخص لاخر واللي علي اساسها بيتحدد استجابة وتقبل كل فرد للظروف اللي بيمر بيها
فالفئة الثالثة تتمتع بقدر عالي من المرونة النفسية وهذا ما ساعدها علي موازنة الامور والاستجابة بايجابية ومواكبة الظروف والتعامل معها عكس الفئتين الاولي والثانية اللذان يتمتعان بقدر منخفض من المرونة النفسية والتي دعت الفئة الاولي الي التعامل بتوتر وقلق والثانية الي الامبالاة
كيف انتقل الي الفئة الثالثة اذا كنت ممن ينتمون الي الفئة الاولي او الثانية ؟
1-إدراك الذات
معرفة الشخص لنفسه من الامور اللي بتساعدة يكون مرن وقت الازمات ومعرفته لنفسه بتضمن معرفة
-ما يحب وما يكره
-نقاط قوته وضعفه
-مهاراته ومواهبه
-هدفه من الحياة وعايش ليه
الشخص اللي عارف نفسه فعارف هدفه فمشكلته وقت الازمات في الكيفية
كيف ساكمل السير إلي هدفي في ظل وجود هذه الازمة ؟
ويدور تفكير الشخص المدرك لنفسه حول
-طريقة جديدة للوصول لهدفه
-ام هذه استراحة محارب للتركيز مع النفس
-هل احتاج الي زيادة مهاراتي في جزء معين
لكن الشخص الغير مدرك لذاته فهيحس بتخبط وتوهان في حياته العادية وتزداد في الازمات
2-الاشخاص المحطين بالانسان
طريقة تفكير الاشخاص المحيطين بيك بتاثر علي طريقة تفكيرك ورؤيتك للامور لو الاشخاص المحيطين بيك
-بيشوفوا المنحة في كل محنة
-عندهم رضا وعدم تسخط واعتراض
ده هيساعدك أنك تزود من مرونتك النفسية هتبقي دايما شايف أن كل اللي بيحصلك خير
3-الاهداف
وضع اهداف واضحة وواقعية قابلة للتنفيذ والقياس بيزيد من المرونة النفسية
4-الثقة
بعد خطوة معرفة نقاط القوة والمواهب والمميزات بتيجي خطوة الثقة فيها وعدم التقليل من شأنها او قول انها عديمة الفائدة فكل موهبة وميزه وهبها الله لك تحتاجها ويحتاج إليها العالم
5-إدارة المشاعر
من المهارات اللي بتساعدنا وقت الازمات هي ادارة المشاعر
-هل الشخص بيعرف يعبر عن مشاعره؟
-بيعرف يصغها ويسميها
-بيعرف يفهم الرسايل اللي بتوصله عن طريق المشاعر
-بيعرف يتعامل مع المشاعر الايجابية والسلبية
مجلة الأستاذة
