شاهد بالفيديو| الكافيين فوائد وأضرار

للكافيين ومشروباته فوائد وأضرار من المهم التعرف عليها والمحافظة على صحة الإنسان وتجنب الأضرار من خلال التوسط في استهلاك الكافيين.
4 min read

الكافيين فوائد وأضرار

 الكافيين فوائد وأضرار

للكافيين ومشروباته فوائد وأضرار من المهم التعرف عليها والمحافظة على صحة الإنسان وتجنب الأضرار من خلال التوسط في استهلاك الكافيين.

ما هو الكافيين

الكافيين هو عبارة عن مادة محفزة للجهاز العصبي المركزي فبينما يعمل على زيادة مستوى الطاقة وفي الوقت نفسه يساعد الجسم على الإنتباه واليقظة، كما يعمل على مكافحة ضعف الجسم.

مصادر الكافيين

يتواجد الكافيين في عدة مشروبات مثل الشاي والقهوة والشوكلاته، كما يوجد أيضا على شكل بودرة أو سائل فمثلا ملعقة صغيرة واحدة فقط من الكافيين البودرة تعادل في الواقع حوالي 28 كوب قهوة. من ناحيه أخرى يمكن لهذه المستويات العالية منه أن تسبب مشكلات صحية خطيرة.

فوائد الكافيين

رفع ضغط الدم المنخفض لأن إستهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين تؤدي إلى زيادة ضغط الدم ولاسيما كبار السن خصوصا الذين يُعانون من إنخفاض في ضغط الدم بعد تناول الطعام.

المساهمة في تعزيز الذاكرة لأنها تصلح خيوط الحمض النووي المكسور في الدماغ (حمض الديكوسي ريبونوكلييك) وبالتالي يساعد على حفظ الاشياء بسهوله تامة.

المساعدة على فقدان الوزن لأنه يحتوي على حمض الكلوروجينيك (Chlorogenic acid)، والتريغونللين (Trigonelline)، بالإضافة إلى المغنيسيوم.

أضرار الكافيين

بالرغم من فوائده إلا إن استهلاكه بشكل أكبر من اللازم يسبب عدّة مشاكل صحّية ومن أهمها:

ارتفاع ضغط الدم: الكافيين يزيد من ضغط الدم للأشخاص الذين يُعانون من ارتفاع ضغط الدم، ولكن يُشار إلى أنّ الارتفاع في قيم ضغط الدم قد يكون أقل للأشخاص الذين يشربون الكافيين بانتظام.

هشاشة العظام: (Osteoporosis)؛ من ناحيه أخرى إن الكافيين يزيد أيضا من كمية تخلص الجسم من الكالسيوم عن طريق البول، ولذلك في حالات هشاشة العظام كما هي في انخفاض كثافة العظام، يجب عدم إستخدام ما يزيد عن 300 مليغرام من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل 2–3 أكواب من القهوة.

اضطرابات القلب: كما يسبب عدم انتظام في ضربات القلب خصوصا عند الأشخاص الذين يُعانون من حساسية تجاه الكافيين.

أكمل أضرار الكافيين من هنا.

https://emandiets.ghojah.com/Diet_blog/index.php/2022/05/09/advantages-and-disadvantages-of-caffeine/

وأخيرا يمكنك استبدال بعض أكواب القهوة أو مشروبات الكافيين بمشروبات أخرى مثل النعنع، البابونج، الزنجبيل والهيل.


برجاء الإنتظار قليلا والإستمتاع بمشاهدة الفيديو

مجلة الأستاذة

للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.
شاهد مواضيع مميزة قد تهمك ايضا

قد تُعجبك هذه المشاركات

  •  طاقة هائِلة بعد هذا المشروب؟مشروب الطاقة الصحي والغني لإنتاج أكبر في فصل الشتاء.طاقة هائِلة بعد هذا المشروب؟في هذا الوقت البارد تحديدًا وبحاجتِنا المَاسّة للمشروبات الدافئة و…
  •  الحمام المغربي للعروسالحمام المغربي له فوائد صحية وجمالية، فليس فقط يجعلك مظهر جلدك جميل وناعم بل يعزز الدورة الدموية ويدخل العضلات في حالة استرخاء وراحة الحمام المغربي …
  •  سر الحصول على بشرة صحية يكمن في طعامكتناول أطعمة صحيه يفيد صحتك بشكل عام وبشرتك بشكل خاص سر الحصول على بشرة صحية يكمن في طعامكيمكنك ترطيب جسمك عشر مرات يوميًا ، لكنه لن …
  •  مكتب يساعدك على العمل أثناء الوقوفهل تفكر في مكتب يساعدك على العمل أثناء الوقوف؟ اكتشف كيف تجهز الأمر بشكل سليم.مكتب يساعدك على العمل أثناء الوقوفإذا كنت تستخدم محطة عمل دائم…
  •  حرق الدهون في الجسم... هل ستنتج النار حقًا؟لا يمكننا خسارة الدهون من منطقة معينة فالأمر يعود للجينات، أما عن اختفاء الدهون من الجسم فإنها تتحول للفضلات نتاج عمليات الأيض كالم…
  •  نظامك الغذائي يسرق حياتك!!نظامك الغذائي يسرق حياتك!!إليك يا من تقرأ الآن!! قصة واقعية تبين كيف تسرق الأنظمةالغذائية أجمل أوقاتنا ونحن غارقين فقط بتغيير شكل أجسامنا الخارجية.أ…

إرسال تعليق