٦ خطوات لإتباع برنامج متكامل لإنقاص الوزن بشكل ناجح
لعبة الدايت
يبحث الكثير من الأشخاص طوال الوقت عن خطط تساعدهم على إنقاص اوزانهم بشكل سريع ومن دون مجهود
مما يدفع الكثير لإتباع أنظمة غذائية غير مناسبة تتسبب فى أضرار جسيمة مع مرور الوقت
ويتردد هؤلاء الاشخاص على عيادات التغذية بهدف إنقاص الوزن ولكن دون جدوى !!
والسبب أنهم يعتقدون أن البرنامج الغذائى هو العنصر الوحيد اللازم لنزول الوزن دون البحث عن الأسباب الحقيقية للسمنة ؟؟!
ولكن مشكلة السمنة مثل لعبة البازل يجب ان تجمع جميع أجزائها حتى يمكنك رؤيتها بشكل أفضل
لذلك اليك ٦ خطوات لإتباع برنامج متكامل ناجح وفعال ونتائجه تدوم لفترات طويلة✅
الخطوة الاولى / ثقف نفسك غذائيا او بمعنى آخر تعرف على المجموعات الغذائية التى تضم جميع المجموعات والعناصر الغذائية وضرورة توافر هذة العناصر بشكل متوازن ضمن البرنامج الغذائي الذى تتبعه دون نقص أو إفراط
الخطوة الثانية / قدر كافى من اللياقة البدنية ولا يشترط هذا ان تصبح رياضيا محترفا ولكن يكفى ان تمارس رياضة المشى يوميا لمدة ٤٥ دقيقة
الخطوة الثالثة / قدر كافى من النوم يوميا لضبط مستوى الهرمونات المسئولة عن احساس الجوع والشبع داخل الجسم
الخطوة الرابعة / شرب كمية كافية من المياه يوميا واستبدال مشروبات الطاقة والمشروبات الغنية بالسكر بالمياه
الخطوة الخامسة /استبدال طرق الطهى التقليدية بطرق صحية أكثر والبحث عن وصفات أكل صحية ولذيذة ومتنوعة حتى لا تشعر بالملل من تناول نفس الطعام مرارا وتكرارا
الخطوة السادسة / تجنب البرامج الغذائية القاسية التى تسبب ضررا أكثر من نفعها واستبدلها بنظام غذائى متوازن يتضمن جميع العناصر الغذائية التى نحتاجها بشكل يومى مع تقليل السعرات الحرارية بالتدريج لنزول الوزن بشكل ناجح وأكثر أمانا
