فكر في عقلك الواعي كالشجرة، التي ترشدك خلال القرارات اليومية والتفكير العقلاني

نصائح لتحسين تركيز الأطفال

هل تشعر بالقلق من تراجع تركيز طفلك وتدهور مستواه الدراسي؟ هل بذلت جهوداً مضنية لمحاولة جذب اهتمامه نحو دراسته دون جدوى؟ في هذا المقال، سنقدم لك بعض النصائح والطرق العملية التي يمكن أن تساعد طفلك على تحسين تركيزه.

ضعف التركيز لدى الأطفال مشكلة شائعة تواجه معظم الآباء اليوم، حيث تتوفر العديد من المشتتات التي تجعل من الصعب على الأطفال التركيز على دراستهم. ومع ذلك، يمكن التغلب على هذه المشكلة بخطوات بسيطة وفعّالة. تابع القراءة لاكتشاف أهم هذه الطرق.

نصائح لتحسين تركيز الأطفال:

**1. تلبية احتياجاتهم الفسيولوجية:**  

ينام الأطفال والمراهقون بشكل أفضل ويؤدون بكفاءة أكبر عند حصولهم على 9 ساعات من النوم يومياً. لذلك، احرص على أن يحظى طفلك بنوم كافٍ. كذلك، راقب نظامه الغذائي عبر تقليل السكريات وزيادة البروتينات من مصادر مثل اللحوم الخالية من الدهون، اللوز والبيض. هذه الأغذية تعزز مستويات الدوبامين في الجسم، ما يحسّن القدرة على التركيز. إضافةً إلى ذلك، احرص على تشجيع طفلك على ممارسة الرياضة خلال فترات الراحة، إذ تُحسّن النشاط البدني من التركيز أيضاً.

**2. تقليل التشويش في المنزل:**  

حدد العوامل التي تسبب التشتت في بيئة المنزل وقم بمعالجتها. قد تشمل هذه العوامل الضوضاء، الإضاءة الضعيفة، المشكلات المنزلية، أو حتى الجوع والتعب. حاول إنشاء بيئة منهجية هادئة تدعم تركيز طفلك.

**3. توفير بيئة محفزة للتركيز:**  

يمكنك تحسين الأجواء الدراسية لطفلك من خلال الموسيقى الهادئة أو وضع حوض أسماك صغير في المكان الذي يدرس فيه. كما يُفضل استخدام مصابيح إضاءة طبيعية بدلاً من مصابيح الفلورسنت. هذا النوع من التعديلات قد أثمر عن نتائج إيجابية في العديد من المدارس المهتمة برفاهية الأطفال.

**4. تنظيم الأنشطة بتسلسل منطقي:**  

هناك علاقة وثيقة بين التنظيم والتركيز. ضع لطفلك جدولاً منظماً يحدد أهميته الأولويات. عندما يتّبع الطفل سلسلة واضحة من المهام، تتحسن قدرته على التركيز وإنجاز الأعمال بفعالية أكبر.

**5. اكتشاف الأنشطة المناسبة لاهتمامه:**  

كل طفل يتميز بطريقة فريدة في التعلم؛ بعضهم يركز أكثر عبر الأنشطة التطبيقية والبصرية، بينما يفضل آخرون التعلم السمعي أو التشاركي. يمكن للمعلمين والآباء استخدام إشارات معينة لتحفيز الانتباه، مثل الإيماءات أو الأنشطة المرئية. اكتشف العناصر التي تجذب طفلك واستخدمها لتعزيز تركيزه.

**6. تحديد أهداف واضحة:**  

قد يشعر الطفل بالملل إذا قمنا بتحميله أهدافاً غير محددة أو غير واقعية، مما يؤدي إلى تشتت انتباهه. لذا احرص على وضع أهداف مناسبة لعمره وممكنة التحقيق ضمن فترة زمنية محددة. على سبيل المثال، اجعل طفلك يقضي 15 دقيقة متواصلة في نشاط معين دون انقطاع، ثم قدم له مكافأة صغيرة عند الإنجاز لتحفيزه.

**7. التعلّم عبر المرح:**  

استغل العطلات وأوقات الفراغ لتعليم طفلك المهارات الممتعة التي تعزز تركيزه مثل التلوين، الألغاز، الكلمات المتقاطعة، أو حتى البحث عن الصور المخفية. مثل هذه الأنشطة تشجعه على التركيز والاستمتاع في الوقت نفسه.

**8. تمارين التنفس:**  

توفر تمارين التنفس البسيطة كمية كافية من الأكسجين لتعزيز وظائف الدماغ. عرّف طفلك على تقنيات التنفس من خلال ممارسة هذه التمارين معاً. اجعله يتنفس عميقاً أثناء الاستلقاء ويجرب رفع لعبة خفيفة موضوعة على بطنه حتى يشعر بتغير مستوى تنفسه بشكل مرئي وممتع.

**9. قراءة القصص:**  

يمكن للقراءة الجماعية أن تعزز مهارات الانتباه والتركيز لدى الطفل. اختر قصصاً ممتعة تناسب عمره واهتماماته، واقرأها له بصوت واضح ومشوق. بمجرد ظهور اهتمام طفلك بالقصص، قدم المزيد منها تدريجياً بالتزامن مع تقليل حجم مشاركتك الصوتية لتعزيز استماعه وتركيزه بشكل مستقل.

**10. تكليف الطفل بالمسؤوليات:**  

المهام اليومية البسيطة يمكن أن تساعد ابنك على بناء على تركيزه ، اعتمادا على عمر ابنك يمكنك ان تقوم بتسليمه المسؤوليات مثل تحديد الجدول ، كالمساعدة في ترتيب الدولاب ، ومثلا اذ كان لديك مجموعة من الكتب ، يمكنك ان تطلب منه فرزها بالترتيب الأبجدي ، كما يمكنك تغيير المهام على أساس منتظم بحيث لا يفقد ابنك الاهتمام

دراسات وابحاث :

ذكرت احدى الدراسات انه لمساعدة الطفل على التركيز لابد التأكد من ان المهام الموكلة اليه تتماشى مع مستوى نضجه ، ويجب تعيين المهام التي هي مثالية لعمره والمواهب وليس شيئا إما أن يكون ما هو أبعد بكثير له أو طريقة سهلة جدا بالنسبة له ، فإذا حدث ذلك سوف يفقد الطفل التركيز بسهولة جدا ، كما ذكرت ان ألعاب الذاكرة هي أفضل وسيلة لبناء تركيز الطفل ، محاولة لعب هذه الألعاب مرة واحدة في اليوم مع وضع توقيت محدد للانتهاء منها سوف يخلق التحدي لدى الطفل ويجعله يركز بشكل أفضل