 |
| تناول الشاى أثناء الحمل |
مع كل التحذيرات بشأن استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين خلال فترة الحمل ، لم تترد الكثير من النساء فى شرب الشاى المفضل لهن ، ولكن هل هذا الفعل آمن ؟ هل تلك الرشفة الصغيرة آمنه ؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فماهى أنواع الشاى الآمنه والتى يمكن تناولها خلال فترة الحمل دون قلق . تقول نيكول تريسي خبيرة التغذية حول طبيعة استهلاك شاى الأعشاب خلال فترة الحمل ، “عموما، شاي الأعشاب آمن ومفيد للغاية خلال فترة الحمل ، طالما لم يتم تجاوز الجرعات الموصى بها” ، وأضافت أن شرب الشاي العشبى خلال فترة الحمل هو بالتأكيد خيارا حكيما بالمقارنة مع المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، بالإضافة إلى أنها عددت بعض الفوائد الإضافية لشرب الشاى أثناء الحمل مقارنة بشرب الكافيين ؛ فالمشروبات المحتوية على الكافيين لها تأثير مدر للبول، وتحد من امتصاص العناصر الغذائية وتستنزف الغدد الكظرية.مقارنة بشاى الأعشاب الذى يحتوى على الهيدرات ، ويعمل على توفير المواد الغذائية التى يسهل استيعابها وتغذى الجسم أثناء فترة الحمل. بالإضافة إلى المواد المضادة للكسدة و فيتامين C الذي يساعد على خفض القلق والتوتر الخاص بكِ على كافة المستويات .
تناول الشاى أثناء الحمل ، أنواع تناوليها وأخرى تجنبيها
هناك أنواع مختلفة من الشاي العشبى يمكن أيضا أن يقلل من أعراض غثيان الصباح و إعداد الرحم للعمل.
قائمة الشاي الآمن :
شاي الزنجبيل : يخفف الغثيان (وداعا، غثيان الصباح!)، يساعد في عملية الهضم ويخفف من مشاكل المعدة. “فقط إضافة أربع أو خمس شرائح من جذور الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء المغلي الطازجة وشرب أقصاها ثلاثة أكواب يوميا.
شاى أوراق التوت : واحدة من أفضل أنواع الشاى ؛ هذا الشاي يعد الرحم للعمل ويمنع النزيف بعد الولادة. كما انه يحتوى على نسب عالية في الكالسيوم والمغنيسيوم وعادة ما ننصح النساء شرب كوب واحد يوميا من 24 أسبوعا، ثم بناء ما يصل الى كوبين في 30 أسبوعا، ثلاثة أكواب في 36 و 3-4 أكواب من 37 أسبوعا
الشاي الهندباء : أوراق هذا الشاى رائعة فى دعم إدرار البول خاصة فى أشهر الحمل الأخيرة قبل الولادة ، إنها تعمل بكفاءة عالية وفعالة بشكل واضح .
شاي النعناع : عظيم للاسترخاء ويساعد عضلات بطنك في ضبط اضطرابات المعدة وكذلك الغثيان والقيء ، تلك الأعراض الأكثر شيوعا في مرحلة مبكرة من الحمل
المريمية : خال من الكافيين، و يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وكميات من المواد المضادة للاكسدة. كما أن لديها آثار إيجابية على عملية الهضم ويمكن أن يخفف من المغص ويمكن للأطفال أيضا شرب المريمية، فهو جميل مع الحليب والقليل من العسل
بعض أنواع الشاى تجنبيها أثناء فترة الحمل
وفقا للبحوث، استهلاك الكافيين خلال فترة الحمل بنسبة تصل إلى 200 مجم ، يؤدى فيما بعد إلى تقليص حجم ووزن الجنين . ووفقا لهذه الدراسة: “يمتص الكافيين بسرعة ويعبر المشيمة بحرية. بعد تناول 200 ملغ من الكافيين
وأشار الباحثون إلى أن متوسط الوزن المتوقع للطفل يجب أن يكون (3.6 كجم) عند الولادة ، وهذا يعادل خسارة من 21-28 غرام لكل من 100 مجم من الكافيين المستهلكة يوميا. يوضح هذا البحث على أهمية ابقاء العين على استهلاك الكافيين خلال فترة الحمل. لهذا السبب، و يحتوى الشاي على نسبة عالية من الكافيين ، لذا يجب تجنبه إذا كنت حاملا. وتشمل الأنواع الواجب تجنبها :
(الشاى الأسود ، الشاى الأخضر الصينى ، شاى الإيرل جراى) وذلك نظرا لخطر الآثار الجانبية لتلك الأنواع من المعروف أن الإيفيدرا جذر عرق السوس ( أحد أنواع الشاى) يسبب الإجهاض ، وكنت قد لاحظت أن الشاي الأخضر هو على لائحة القيد. ذلك أنه لا تزال هناك بعض النقاش حول كيف أن الشاى الأخضر آمن للنساء الحوامل. حيث يحتوي الشاي الاخضر على كميات عالية من الكافيين ، ويقال أنه يحُد من امتصاص حمض الفوليك ، حتى إذا كنت مدمن للشاى الأخضر ، يجب أن يكون أقصى عدد هو كوب واحد في اليوم .
يحتوي شاى تشاى الصينى على مادة الكافيين، ولكن تناول 1-2 كوب في الأسبوع أمراً طبيعياً وليس ضار ، و يمكنك شراء تشاي الهندباء من المحلات الكبرى فهو خالٍ من الكافيين ومفيد جداً للكبد . أما شاي البابونج هو واحد من عائلة الينسون وهو غير مستحسن أثناء الحمل.، فقد يتسبب فى حدوث إجهاض ونزيف قوى عند تناوله خلال تلك الفترة المهمة .
شاهد ايضا
كيف أتناول الشاي الأخضر بشكل صحيح لخسارة الوزن؟
الاثار الجانبية واضرار تناول شاي قرطوم
تناول الشاى أثناء الحمل ، أنواع تناوليها وأخرى تجنبيها...فيديو
YouTube هل تناول الحامل للشاي والقهوة يضر بالجنين
