 |
| أطعمة تقلل من مستوى الطاقة لديك |
يعد الطعام هو المتحكم الأول والأخير في صحتنا ، حيث يمكن لتناول بعض الأطعمة الصحية المساعدة في رفع مستوى نشاط الجسم ، وعلى النقيض يمكن لبعض الأطعمة المساعدة على انخفاض مستويات الطاقة في الجسم ، فيجب أن نعي لهذه النوعية من الطعام ، والحرص على تقليلها للتمتع بصحة جيدة ونشاط بدني جيد ، وسوف نعرض بعض من هذه الأطعمة التي تزيد من خمول الجسم ، في محاولة للحد منها وتقليلها ، ومن هذه الأطعمة :
حبوب الإفطار
يقوم معظمنا بتناول حبوب الإفطار كوجبة صحية صباحاً ، الأمر الذي يجب مراجعته جيداً قبل البدء به ، فلا تعد حبوب الإفطار الخيار الأفضل الذي يمكننا تناوله وتقديمه لصغرنا ، حيث كثير من هذه الحبوب يحتوي على نسبة عالية من السكريات التي قد ترفع من معدل طاقة الجسم بصورة سريعة ، ولكن سرعان ما تنخفض هذه الطاقة ، حيث تساعد على رفع مستويات السكر بالدم وعندها يحدث بعض الاضطرابات في مراكز التنبه بالدماغ ، مما ينتج عنه انخفاض سريع في طاقة الجسم ، فيجب الحرص عند تناول حبوب الإفطار واختيار أنواع جيدة خالية من السكر ، أو بها نسب صغيرة من السكر .مشروبات الطاقة
يتناول الكثير من الناس مشروبات الطاقة بهدف زياد نشاطهم ، وقدرتهم على القيام بالمهام اليومية ، ويعد هذا الأمر من أكثر المعتقدات الخاطئة ، حيث أن مشروبات الطاقة ترفع من طاقة الجسم بصورة مؤقتة وقصيرة ، حيث تعمل على ملئ الجسم بالسكر والكافيين ، وحينها يشعر الإنسان بالطاقة والنشاط ، وسرعان ما تنخفض نسبة السكر بالدم بصورة كبيرة عن السابق ، مما ينتج عنه الشعور بالتعب والخمول وانعدام الطاقة والنشاط .الخبز الأبيض
يفضل تناول الخبز المصنوع من الدقيق الأسمر ، حيث يمكن للكربوهيدرات الموجودة في دقيق الخبز الأبيض أن تساعد في رفع معدلات السكر في الدم بصورة كبيرة ، وبالتالي ينخفض بصورة كبيرة بعد فترة قصيرة ، بينما يساعد الخبز الأسمر ، أو المصنوع من الحبوب الكاملة على الحفاظ على طاقة الجسم لفترة أطول حيث يستغرق فترات طويله لكي يتمكن الجسم من امتصاصه .الأطعمة المقلية
المعروف أن الأطعمة المقلية والدسمة ، والتي تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون ، تستغرق وقت ومجهود كبيرين لكي يستطيع الجسم هضمها وامتصاصها مما يؤدي لانخفاض في طاقة الجسم من 6-8 ساعات على الأقل ، فتستطيع هذه اطعمة استهلاك طاقة الجسم بدلاً من اكساب الجسم للطاقة .مشروبات الكافيين
فتناول الكافين من الأمور المفيدة للجسم والتي تحسن من مستويات الطاقة في حين تم تناولها بصورة معتدلة ، ولكن تناول مشروبات الكافيين بافراط ، وفي فترات ماقبل النوم يمكنها احداث اضراراً بالغة بالجسم ، حيث يمكنها تقليل الرغبة في النوم ، وعدم النوم يساعد في تقليل معدلات طاقة الجسم .الأغذية منخفضة السعرات الحرارية
تعمل الأغذية المنخفضة السعرات الحرارية على اعطاء الشعور بالجوع ، مما ينتج عنه بطء في عملية الأيض ، وانخفاض مستويات طاقة الجسم ، ويفضل تناول كميات مناسبة لحاجة الجسم على فترات ، والحرص على تناول الوجبات الغذائية في مواعيد ثابتة ، وعدم اهمال أي منها .الأطعمة المنخفضة الحديد
يمكن للحديد تحويل السعرات الحرارية لطاقة يستفيد منها الجسم في تحسين نشاطه ، وفي حال نقص الحديد من الطعام فسوف تقل مستويات الطاقة ، مما ينتج عنه الشعور بالخمول والتعب ، فيجب الحرص على ادخال الحديد في النظام الغذائي اليومي ، ويمكن الحصول عليه من الخضروات الورقية ، واللحوم ، والكبد ، والفواكه المجففة والشوكولاته الداكنة ، والمكسرات .شاهد ايضا
لمشاهدة فيديو عن
YouTube أطعمة تسبب إنخفاض مستوى الطاقة لديك
للمشاهدة مباشر اضغط على الصورة
للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
YouTube
أطعمة تسبب إنخفاض مستوى الطاقة لديك
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.
